Fysio Workout – mistä palvelussa on kyse?

Fysio Workout, Ilmainen Fysio Workout- treenipäivä

Otin palvelutarjontaani mukaan vuoden 2017 alusta alkaen kaksi erillistä ryhmäliikuntapalvelua, ja esittelen tänään tarkemmin näistä toisen. Ensimmäisenä vuorossa on Fysio Workout- pienryhmätreenit! 

Mistä palvelussa on kyse?

Kyseessä on lyhyesti sanottuna pienryhmätreeni. Paikalla on 3-5 treenaajaa sekä minä ohjaamassa, ja 60min ajan treenataan minun ohjauksen alaisuudessa teeman mukaan. 

Mitä tarkoittaa pienryhmätreeni?

Pienryhmätreeni on yksilöohjauksen sekä perinteisen ryhmäliikuntaohjauksen välimuoto. Pienen ryhmäkoon ansiosta ehdin varmasti tarkkailemaan sekä ohjaamaan jokaista osallistujaa. Ryhmäkoot pidän pelkästään pienenä näissä tapahtumissa, eli yhteen ryhmään mahtuu 3-5 osallistujaa. 

Tuntien rakenne sekä tuntien tavoite?

Rakennan Fysio Workout-treenit hieman eri tavalla, kuin perinteiset ryhmäliikuntatunnit. Tuntien tavoitteita on kaksi: 1) kaikki treenaavat kovaa sekä 2) kaikille jää jotain mieleen, mitä tunnin aikana treenattiin! Tästä syystä tunnit eivät koostu useista (kymmenistä) harjoitteista, joita toistetaan yksittäisiä toistoja yhden sarjan verran. Tunnit koostuvat tarkkaan harkituista yksittäisistä harjoitteista, ja harjoitteet sekä harjoitteiden suoritustavat muodostavat kokonaisuuden teeman mukaisen lihasryhmäalueen ympärille. 

Tuntien sisältö?

Rakennan jokaisen Fysio Workout- treenikerran itse ja treenit pohjautuvat suoraan kuormittavaan kuntosaliharjoitteluun, anatomiaan, liikuntafysiologiaan sekä käytännön työskentelyn kautta esille tulleisiin asioihin. Tuntien sisältö voidaan suoraan siirtää sellaisenaan esim. omatoimiseen kuntosaliharjoitteluun sekä harjoitusohjelmaan! 

Aloittelijoille vai kovaa treenaaville?

Molemmille, painottuen kovaa treenaaviin. Jos Sinulla ei ole aikaisempaa liikuntakokemusta ollenkaan, suosittelen tulemaan ensin Fysio Workshop- tapaamisiin. Fysio Workout- tunneilla treenataan kuormittavasti, ja parhaan hyödyn saat tunneista, jos Sinulla on mahdollisuudet tähän! 

Kovaa treenaaville on myös haasteita luvassa – tuon jokaisesta harjoitteesta esille kevyemmän sekä kuormittavamman variaation esille. Ja nämä kuormittavimmat variaatiot ovat oikeasti kuormittavia, riippumatta taustoistasi (rakennan nämä treenit itse)! Jos omaat yli-inhimilliset voimat, ei syytä huoleen – saat silti hyvän treenin, sekä takuuvarmasti uutta tietoa treenaamiseen liittyen!

Kuminauhajumppaa?

Kyseessä ei ole fysioterapiatapaaminen eikä kyseessä ole kuntouttavaa harjoittelua. Fysio Workshop- tapaamisissa keskitytään enemmän tekniikka-asioiden hallintaan, ja muutamassa Fysio Workshop- tapaamisissa on teemana fysioterapiaan sekä kuntouttamiseen liittyvää sisältöä. Fysio Workout ei ole tätä. Fysio Workout treeneissä treenataan kovaa. Kuminauhat tulevat olemaan kyllä mukana, erityisesti kehonpainoharjotteissa. Mutta ei – niillä ei “heiluta”, niillä tehdään harjoitteista entistä haastavampia. 

Miksi?

Haluan tuoda oman tietotaitoni, kokemukseni sekä ammattiosaamiseni kaikkien treenaamisesta kiinnostuneiden saataville! Näen päivittäin oman harrastuksen sekä työnteon kautta niin paljon korjattavia tekijöitä ihmisten treenaamisessa, ja tämä on vastaukseni näiden tekijöiden korjaamiseen. En millään voi mennä auttamaan jokaista jokaisessa ongelmatilanteessa, mutta tällä tavoin voin auttaa mahdollisimman montaa ihmistä. 

Kenelle?

Kenelle tahansa, kuka haluaa 1) treenata kovaa, 2) todella oppia ja tietää oman kehon toiminnasta sekä 3) rakentaa jatkossa omat treenikokonaisuudet muuhun, kuin mutuun pohjautuen! 

Koska, missä ja hinta?

Treenit järjestetään pääasiassa toimitilassamme Kehräsaaressa! Saimme juuri valmiiksi noin 55m2 (max. 15-20 hengen tila) ryhmätilan ehkäpä Tampereen upeimmalla maisemalla varustettuna! Treenit järjestetään pääasiassa arkisin – jossain vaiheessa on luvassa myös Fysio Workday- treenipäiviä lauantaisin (aamusta iltaan 60min treenejä)! Hinta on vakio – 25€/60min/osallistuja. 

Fysio Workout – treenien teemat?

2017 vuoden alusta mukaan otettavat teemat keskittyvät keskivartaloalueen sekä pakara-alueen treenaamiseen. Listalla on tällä hetkellä lisäksi mm. BodyPump-tyyppinen treenitunti koko kropalle (jos laitetaan bodaushommia harrastava fysioterapeutti suunnittelemaan BodyPump-tunti, siitä syntyy luonnollisesti rankka lopputulos), aerobiset HIIT-tunnit, plyometristä harjoittelua, kehonpainoharjoittelua, putkirullan sekä jumppapallon avulla suoritettavat keskivartalotreenit sekä 60min kyykkytreeni. Lanseeraan nämä kevään aikana käyttöön hiljalleen. 

Mitä muuta?

Toivon sydämestäni, että tämä palvelu saavuttaa mahdollisimman monet! Näen päivittäin niin paljon potentiaalia sekä silmissä palavaa tahtoa treenata kovaa, mutta aivan liian usein annetaan tietämättään kompromisseja kehitykselle joko “vähemmän tehokkaiden suoritustekniikoiden” tai harjoitusohjelman suunnitteluun liittyvien tekijöiden vuoksi. Korjataan nämä, ja aletaan rakentamaan oikeasti kovakuntoista porukkaa Suomeen lisää! 

– Jukka

Ilmoittaudu Fysio Workout- treeneihin!